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有人摇呼啦圈一个月能瘦5斤,为啥你却瘦不下来?重点不在运动!

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想来许多 小伙伴们都玩过一样物品,那便是套在的身上摇来摇去的呼啦圈。尽管如今呼啦圈基本上在身边非常少再看到了,但以前也盛行过一阵靠摇呼啦圈减肚子的风潮。那麼,摇呼啦圈确实可以减肚子减肥吗?很多人的观点并不一致。许多人表达摇呼啦圈坚持不懈了一两个月,瘦了好几斤,臀围变窄了,全部人也精神实质多了。但也许多人表达每日都摇三十分钟,坚持不懈了一个多月也没见瘦,臀围腹部也没见减下来,这是为什么?难道说是由于自身采用的呼啦圈过轻了没有?

有人摇呼啦圈一个月能瘦5斤,为啥你却瘦不下来?重点不在运动!

呼啦圈的确有很多重量之分,下到很轻的泡沫塑料圈,重到钢圈重达10多斤的也有。在健身上面,我们要选择适合自己的重量来提高效率,呼啦圈在这个上面也不例外。不过,对于大多数人而言,3斤左右的呼啦圈已经能够满足需求了。

回到上面的问题:摇呼啦圈真的能够瘦肚子吗?
回答这个问题之前,我们只能用另一个问题来插个队:局部减肥真的存在吗?
就像我们之前提到过的,做仰卧起坐不能够帮助你减肚子,如果做呼啦圈就能够减肚子,那仰卧起坐岂不是很没面子吗?
人体的脂肪通常分布在皮下和内脏周围,在具体部位中,腹部脂肪通常脂肪储量最高,其次是臀部,腿部,胸部,后背等。
而减脂是全身一起减的过程,但根据基因的不同也会呈现出差异化。比如有些人就先瘦肚子,其次开始从肚子往外扩散,开始瘦腿,瘦胳膊,瘦脸。
囤积脂肪的过程也各有不同,所以根据不同肥胖人群的体型也有了划分,如梨形身材和苹果形身材等。
但减脂始终是全身一起减,只是有些部位瘦的快,有些部位瘦的慢罢了。
再者,摇呼啦圈也只是有氧运动的其中一种而已。
在摇呼啦圈的过程中,你的臀腿,腰部都需要参与发力,这些的确会消耗一部分热量。但至于部分人提到的一个月瘦5斤,这种结果不可能在多数人身上实现。因为摇呼啦圈所消耗的热量远没有我们想象的那么高。
所以,对那些摇了很久呼啦圈的人来说,到头来却没有瘦也不足为奇,因为这就和你跑了一个月发现自己没有瘦,结果是一样的。
摇呼啦圈并不是什么神奇的减肥瘦身方法,它只是一种运动而已。就像喝了蛋白粉,你也成不了施瓦辛格一样。
你之所以能够减肥,只是因为你的摄入热量<身体所支出的热量,达到了一个热量负值,这样才能够保证你持续的减脂瘦身。
所以,如果一个人只靠摇呼啦圈,但是却从来不控制饮食,那么他的减肥结果也是很渺茫的。因为我们都知道,控制饮食带来的热量减少是非常可观的,而运动减肥消耗的热量却很有限。
不管你做什么运动,只要想要达到更好的减肥效果,控制住你的饮食都是应该放在首要位置的。
这也是为什么我们能看到很多人摇呼啦圈腰围能变小,身材能变瘦,而有些人却不能达到同样效果的原因,因为大家在饮食上下的功夫各有不同。
换言之,只是控制好饮食,你不摇呼啦圈,不跑步也不去训练,那么你也是能够减肥成功的。但这应该和你的个人目标相匹配,如果你是只是想减肥成功,那么控制好饮食就可以。但如果你想减肥成功,还想达到前凸后翘的好身材,那么选择专项的训练就是必不可少的。
最后,如果你喜欢摇呼啦圈,那么就可以去做。但最好要选择适合自己的重量,因为如果太高的重量在腹部来回滚动,而腹部没有骨骼和强大的肌肉来保护你的内脏,那么就可能会伤及自己的内脏,也很多人会出现腰间盘突出和髋关节损伤的情况,这都是有先例的。
所以,摇呼啦圈可以,但一定要控制好重量。
另外,如果你想要靠摇呼啦圈进行减肥,我们建议你还不如去跑步呢,因为跑步至少是一个全身性的运动,它带来的消耗也要高于摇呼啦圈。
把它当成一个休闲方式就好了,不要对它抱有太高的其它期望。